ఫోలిక్ ఆమ్లం త‌గ్గితే ముప్పు
- జాతీయ ఫోలిక్ ఆమ్లం అవ‌గాహాన వారోత్స‌వం – జనవరి 4 నుండి 10 వరకు
తుల‌సి
క‌న్స‌ల్టెంట్ డైటీషియ‌న్‌
కిమ్స్ హాస్పిట‌ల్స్‌, సికింద్రాబాద్‌
ఫోలిక్ ఆమ్లం
ప్రతి సంవత్సరం జనవరి రెండో వారంలో (జనవరి 4-10) న జాతీయ ఫోలిక్ ఆమ్లం అవ‌గాహాన వారోత్స‌వం నిర్వ‌హిస్తారు. గర్భిణీ లేదా గ‌ర్భ‌వ‌తి అయిన మ‌హిళ‌ల‌కు ఈ కీలకమైన విటమిన్‌కు చాలా అవ‌స‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు ఇస్తుంది.
శిశువుల‌లో ఫోలేట్ లోపం వల్ల రక్త‌హీన‌త ఇబ్బందులు వ‌స్తాయి. ఇందుకు ఆహారంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోవ‌డ‌మే ప్ర‌ధానం. వాస్తవానికి గర్భం దాల్చడానికి ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో, ఫోలిక్ ఆమ్లం కొన్ని న్యూరల్ ట్యూబల్ లోపాలను (పుట్టుక) 70% వరకు నిరోధించగలదు. ముఖ్యంగా మెదడు మరియు వెన్నుపూస లాంటివి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం అవ‌గాహాన వారోత్స‌వం 1997 జనవరి నుండి సిడిసి (వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు) -బ్యాక్డ్ జాతీయ జనన లోపాల నివారణ నెలలో భాగంగా గుర్తించబడింది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ఫోలేట్ ఒకేలా ఉన్నాయా?
రెండు పదాలు తరచూ పరస్పరం మార్చుకోగలిగినప్పటికీ, వాటి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఆకుకూరలలో మాదిరిగా సహజంగా సంభవించే విటమిన్ బి 9 యొక్క వివిధ రూపాలను ‘ఫోలేట్’ వివరిస్తుండగా, ‘ఫోలిక్ ఆమ్లం’ కృత్రిమంగా జోడించిన విటమిన్‌ను సూచిస్తుంది, ఇది పిండి, పాస్తా మరియు రొట్టెల నుండి ల‌భిస్తుంది. కొన్ని జనన లోపాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
కారణాలు:
దీర్ఘకాలికంగా సరిపోని ఆహారం, తగినంత శోషణ, ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క తగినంత ఉపయోగం వల్ల జన్యుపరమైన ఉల్లంఘనల వల్ల ఫోలిక్ ఆమ్లం తగ్గుతుంది, మరియు గర్భం లేదా పెరుగుదల వల్ల పెరిగిన అవసరాలు చాలా తరచుగా కారణమని నమ్ముతారు.
ఇతర కారణాలు
గ్లూటెన్-ప్రేరిత ఎంట్రోపతి (చిన్న,పెద్ద వ‌య‌సుగ‌ల వారిలో ఉదరకుహర వ్యాధి), ఇడియోపతిక్ స్టీటోరియా, నాంట్రోపికల్ స్ప్రూ మరియు కొన్ని ఔషధాల వాడకం (యాంటికాన్వల్సెంట్స్, బార్బిటురేట్స్, సైక్లోసెరిన్, సల్ఫసాలసిన్, కొలెస్టైరామిన్ మరియు మెట్‌ఫార్మిన్), అమైనో ఆమ్లం అధికం (గ్లైసిన్ మరియు మెథియోనిన్) మరియు ఆల్కహాల్.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది ?
- ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొత్త ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- తగినంత ఫోలేట్ లేకుండా, ఒక వ్యక్తి ఫోలేట్ లోపం అనీమియా అని పిలువబడే ఒక రకమైన రక్తహీనతను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
- గర్భధారణ సమయంలో తగినంత ఫోలేట్ పొందడం చాలా ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ లోపం స్పినా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ అవకతవకలకు దారితీస్తుంది.
- ఆరోగ్యానికి దాని ప్రాముఖ్యత కారణంగా ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్‌డిఎ) రొట్టె, పాస్తా, బియ్యం తృణధాన్యాలు మరియు ఇతర ధాన్యాలకు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని జోడించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ పరిచయం ద్వారా ఎన్‌టిబి (న్యూరల్ ట్యూబల్ లోపం) తో పుట్టిన పిల్లల సంఖ్య తగ్గింది.
- గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పిండంలో ఎన్‌టిబిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- దీనివ‌ల్ల ముంద‌స్తు జ‌న‌నాలు (నెల‌లు నిండ‌ని) త‌గ్గుతాయి, గుండె వ్యాధుల స‌మ‌స్య‌లు మరియు చీలికవంటి ఇతర ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
- గర్భధారణకు ముందు మరియు ప్రారంభ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల శిశువుకు ఆటిజం వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులు దీనిపై కొన్ని ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి:
NTB (న్యూరల్ ట్యూబల్ అవకతవకలు):
- గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పిండంలో ఎన్‌టిబి అవకతవకలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
డిప్రెషన్:
తక్కువ స్థాయి ఫోలేట్ ఉన్నవారు నిరాశను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్ మందులు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఆటిజం:
గర్భధారణకు ముందు మరియు ప్రారంభ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల శిశువుకు ఆటిజం వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.
కీళ్ళ వాతం:
- కీళ్ల వాతం కోసం మెథోట్రెక్సేట్ ప్రిస్క్రిప్షన్కు మద్దతు ఇస్తుంది ఫోలిక్ ఆమ్లం.
- మెథోట్రెక్సేట్ ఈ పరిస్థితికి సమర్థవంతమైన మందు, కానీ ఇది శరీరం నుండి ఫోలేట్ ను తొలగించి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎవరు తీసుకోవాలి?
గర్భిణీ స్త్రీలందరూ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకుంటారు. (పిండం యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధికి ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ముఖ్యమైనది. వెన్నుపాము శరీరం ఏర్పడే మొదటి భాగాలలో ఒకటి, మరియు ఫోలేట్ లోపం వెన్నెముక అవకతవకలకు దారితీస్తుంది ).
సిఫార్సు చేసినవి తీసుకోవడం: గర్భిణీ స్త్రీలు: రోజుకు 400-800 ఎంసిజి ఫోలిక్ ఆమ్లం
పాలిచ్చే తల్లులు రోజుకు 500 ఎంసిజిలు తీసుకోవాల‌ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం ఎక్క‌డి నుంచి వ‌స్తుంది:
తాజా పండ్లు మరియు వండ‌ని కూరగాయలు ఫోలేట్, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, బచ్చలికూర, బ్రోకల్లి, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, పాలకూర, దుంపలు అవోకాడో, పచ్చి బఠానీలు, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, బొప్పాయి, అరటి, పొడి వేరుశెనగ, తాజా నారింజ.
గమనిక: మీరు వాటిని ఉడికించే సమయంలో ఎక్కువ సేపు ఉంచితే విట‌మిన్లు న‌శిస్తాయి కాబట్టి ఆవిరి లేదా మైక్రోవేవ్ ఉప‌యోగించ‌డం ఉత్తమం.
లోపం:
శరీరంలో తగినంత ఫోలేట్ లేనప్పుడు ఫోలేట్ లోపం సంభవిస్తుంది. ఇది మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా అని పిలువబడే ఒక రకమైన రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో, ఫోలేట్ లోపం ఉంటే పుట్టుకతో వచ్చే అవకతవకల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఫోలేట్ లోపం యొక్క లక్షణాలు:
బలహీనత
అలసట
ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది
చిరాకు
గుండె దడ
దుష్ప్రభావాలు:
- ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడంతో ఎటువంటి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు రావు.
- ఫోలిక్ ఆమ్లం నీటిలో కరిగేది, కాబట్టి ఏదైనా ఎక్కువగా ఉన్న‌ప్పుడు సహజంగా మూత్రం గుండా వెళుతుంది.